有很多人问我，我的情绪不好，我的情绪是小时候家庭原因形成的，能改变吗？ 我有非常艰辛的生活经历，我的情绪能改变吗？我陷入抑郁十几年了，能改变吗？ 你的情绪情绪是过去思想的反应，只要今天改变思想，明天就能改变情绪。不要给自己找任何借口，只要愿意用积极思想替换消极思想，只要愿意改变认知就能彻底改善情绪。一切都那么简单，只要掌握了规律，改善情绪是非常简单的事情。
我们存在的世界总是存在因果，放在情绪上也一样，思想是因，情绪是果。只要控制了因，就能控制果。思想总是走在情绪的前面，你想到了什么，感觉到了什么，大脑就会很自然的给你匹配对应的情绪。既然这样，就不要再为过去一切抱怨懊悔了，那只是在浪费时间，只要把握当下就好，确保现在想到的，感觉到的都是美好的东西，就可以掌控自己的情绪了。思想是因，抑郁是果，改变思想，就能解决抑郁。
情绪是有你的潜意识和显意识共同作用的结果，潜意识占９０％，显意识占１０％。很多陷入抑郁的人想要高兴，但就是高兴不起来。想要高兴，是显意识的想法，高兴不起来，是潜意识的作用。对情绪的管理也主要是对潜意识的管理。潜意识类似于人的本能，它的反应非常迅速，显意识类似于思考，分析，逻辑推理的能力，它需要一步一步的计算，显意识反复确定的信息会转变成潜意识存储起来。人类的大部分行为都受控于潜意识，情绪也一样。举例来说吧，比如一个美女很漂亮，但是走路姿势很难看，这个走路姿势就是潜意识作用，当你学会了走路确定了走路姿势，它就会稳定下来，每个人都有独特的走路姿势。如果不刻意去改正，它就不会改变，如果刻意改变，反复练习，就可以永久的改变走路姿势，情绪也一样的道理。
当你刻意去做一件事的时候，这是显意识的结果。如果一件事是自发的，无意识的，他就是潜意识的结果。就像一个好人，他会自动的，无意识的做好事，一个坏人也会有意识的做好事，但是它会无意识的做坏事。所以我在看一个人品质的时候，主要看他会在放松无意识的情况下会做哪些事，潜意识行为就是人的本性。 潜意识就是人们的习惯，潜意识的不同造就不同的性格，不同的情绪。积极乐观的人总是满脸笑嘻嘻的，消极悲观的人总是垮这个脸。
习惯的改变也不是一瞬间可以完成的，你的情绪仅仅是过去形成的认知的自然反应，只要改变认知，尤其是潜意识认知，就能彻底的改变情绪，潜意识认知的改变也不是一瞬间完成的。需要新的信息反复的输入，反复的、确定的信息覆盖原来的信息。所以目前解决抑郁最好的办法是改变潜意识认知，改变潜意识认知最好的方法是反复练习，在教练的指导下，以一套系统的方法循序渐进的改变，当彻底改变认知思维，重塑价值观后就能彻底改善情绪，摆脱抑郁。